لاغری شکم و پهلو: راهنمای کامل برای کاهش چربی اضافی از این نواحی

شکم و پهلو دو ناحیه هستند که معمولا چربی بیشتری در آن‌ها ذخیره می‌شود. چربی اضافی در این نواحی نه تنها به زیبایی بدن لطمه می‌زند، بلکه باعث بروز مشکلات سلامتی مانند دیابت، فشار خون بالا، بیماری های قلبی و … می‌شود. برای لاغری شکم و پهلو، باید دو عامل اصلی را در نظر داشته باشید: تغذیه سالم و تمرین منظم.

چگونه تغذیه سالم برای لاغری شکم و پهلو داشته باشیم؟

برای لاغری شکم و پهلو، باید کمتر از مقدار کالری‌ای که بدن مصرف می‌کند، دریافت کنید. این به معنای گرسنگی و خوردن غذاهای کم ارزش غذایی نیست. بلکه باید غذاهای با کیفیت و مغذی را با تعادل مناسب از پروتئین، چربی، کربوهیدرات، ویتامین ها و مواد معدنی در رژیم غذایی خود قرار دهید. بعضی از نکات تغذیه‌ای برای لاغری شکم و پهلو عبارتند از:

• کاهش مصرف چربی های حیوانی: چربی های حیوانی منبع کالری بالایی هستند و باعث افزایش چربی در شکم و پهلو می شوند. به جای استفاده از چربی های حیوانی مانند کره، روغن حیوانی، گوشت چرب و …، می توانید از چربی های سالم مانند روغن زیتون، روغن کنجد، روغن آووکادو، روغن ماهی، دانه های تخم کتان و گردو استفاده کنید.
• کاهش مصرف قند و شیرین‌کننده‌های مصنوعی: قند و شیرین‌کننده‌های مصنوعی باعث افزایش قند خون و تحریک هورمون انسولین می‌شوند که به ذخیره چربی در بدن منجر می‌شوند. به جای استفاده از قند و شیرین‌کننده‌های مصنوعی مانند شکر، نبات، آب نبات، شیرین‌کننده‌های قرصی و …، می توانید از شیرین‌کننده‌های طبیعی مانند عسل، شیره خرما، شیره افرا و … استفاده کنید.
• کاهش مصرف نمک و غذاهای پرسودیم: نمک و غذاهای پرسودیم باعث افزایش فشار خون و تورم بدن می‌شوند که به افزایش وزن منجر می‌شوند. به جای استفاده از نمک و غذاهای پرسودیم مانند چیپس، پفک، نوشیدنی های گازدار، سس ها، کنسرو ها و …، می توانید از ادویه جات مختلف مانند زعفران، دارچین، زیره، فلفل و … استفاده کنید.
• افزایش مصرف سبزیجات و میوه ها: سبزیجات و میوه ها منابع غنی از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که به سلامت دستگاه گوارش، کاهش قند خون و سیر شدن سریع‌تر کمک می‌کنند. برای لاغری شکم و پهلو، باید حداقل پنج وعده سبزیجات و میوه در روز مصرف کنید. منابع خوب سبزیجات و میوه ها عبارتند از: کلم بروکلی، کلم فلور، هویج، خیار، سالاد سبز، سیب، پرتقال، انگور و
•  
• http://clients1.google.co.jp/url?sa=t&url=https://magima.ir/
• http://gg.gg/18phne
• https://did.li/Y08w5
•  …

چگونه تمرین منظم برای لاغری شکم و پهلو داشته باشیم؟

برای لاغری شکم و پهلو، فقط رژیم غذایی کافی نیست. باید با تمرین منظم و مناسب، چربی اضافی را از این نواحی سوزانده و عضلات خود را قوی و حجم دار کنید. تمرین با وزنه های سبک و تعداد زیاد باعث افزایش عضلات است. تمرین با وزنه های سخت و تعداد کم باعث سوزاندن چربی است. بعضی از نکات تمرینی برای لاغری شکم و پهلو عبارتند از:

 انجام حرکات کاردیو: حرکات کاردیو یا همان aerobic exercises، حرکاتی هستند که در آن‌ها قلب و ریه ها با سرعت و شدت بالا کار می کنند و باعث افزایش مصرف اکسیژن و سوزاندن چربی در بدن می شوند. برخی از حرکات کاردیو عبارتند از: دویدن، پرش طناب، شنا، دوچرخه سواری، رقص و … برای لاغری شکم و پهلو، باید حداقل سه تا پنج بار در هفته، 20 تا 40 دقیقه حرکات کاردیو انجام دهید.

• انجام حرکات تقویت عضلات شکم و پهلو: حرکات تقویت عضلات شکم و پهلو، حرکاتی هستند که در آن‌ها عضلات این نواحی به صورت مستقیم یا غیرمستقیم درگیر می‌شوند و باعث قوی شدن و حجم دار شدن آن‌ها می‌شوند. بعضی از حرکات تقویت عضلات شکم و پهلو عبارتند از: چرخش شکم (ab twist)، جمپ جک (jumping jack)، پلاس (plank)، کشش پایین (crunch)، کشش بالا (sit up) و … برای لاغری شکم و پهلو، باید حداقل سه تا پنج بار در هفته، 10 تا 20 دقیقه حرکات تقویت عضلات شکم و پهلو انجام دهید.
• انجام حرکات کششی: حرکات کششی، حرکاتی هستند که در آن‌ها عضلات به صورت آرام و مداوم کشیده می‌شوند و باعث افزایش انعطاف پذیری، کاهش التهاب و تسکین درد عضلات می‌شوند. بعضی از حرکات کششی عبارتند از: خمیدگی جلو (forward bend)، خمیدگی عقب (backward bend)، خمیدگی کنار (side bend)، چرخش کمر (waist twist) و … برای لاغری شکم و پهلو، باید قبل و بعد از هر جلسه تمرین، 5 تا 10 دقیقه حرکات کششی انجام دهید.

https://mub.me/GMwO

https://llk.dk/nwcdoc

http://s.ecmaps.de/ybl9d

خلاصه

لاغری شکم و پهلو یک هدف مشترک بسیاری از افراد است که نیاز به رعایت اصول و روش های درست دارد. برای لاغری شکم و پهلو، باید دو عامل اصلی را در نظر داشته باشید: تغذیه سالم و تمرین منظم. تغذیه سالم به معنای کاهش مصرف چربی های حیوانی، قند و شیرین‌کننده‌های مصنوعی، نمک و غذاهای پرسودیم و افزایش مصرف پروتئین، چربی های سالم، کربوهیدرات های پیچیده، سبزیجات و میوه ها است. تمرین منظم به معنای انجام حرکات کاردیو، تقویت عضلات شکم و پهلو و کششی است. با رعایت این دو عامل، می توانید به راحتی چربی اضافی از شکم و پهلو خود را کاهش دهید و به اندام زیبا و جذابی دست پیدا کنید.

http://getabookmark.com/activity/p/33293/

http://sqworl.com/mra542

http://budtrader.com/arcade/activity/p/4021565/

https://pimrec.pnu.edu.ua/activity/p/96823/

https://www.quora.com/profile/Ahmed-Ahmedali-4/https-magday-ir-%D8%A8%D8%B1%D9%88%D8%B2%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%B3%D8%A7%DB%8C%D8%AA-%D9%85%D8%AC%D9%84%D9%87-%D8%A7%DB%8C-%D9%88-%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%B4%DB%8C-%D8%AF%D8%B1-%D8%B2%D9%85%DB%8C%D9%86%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%AE%D8%AA%D9%84%D9%81-%D8%A7%D8%B2-%D8%AC%D9%85%D9%84%D9%87-%D8%A2%D8%B4%D9%BE%D8%B2%DB%8C-%D8%AA%DA%A9%D9%86%D9%88%D9%84%D9%88%DA%98%DB%8C-%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA-%D9%85%D8%AF-%D9%88-%D8%B2%DB%8C%D8%A8%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%B3%D8%B1%DA%AF%D8%B1%D9%85%DB%8C

https://hidot.granicusideas.com/forums/hov-lane-rules/ideas/rethink-the-insanity-of-the-hov-lane?page=9

https://emento-academy.23video.com/511565330-eksempler-pa-2

https://butterflycoins.org/topics/6446bdf6f79a410429926d25?replies=12

https://mentordanmark.videomarketingplatform.co/laes-og-forsta

https://irvine.granicusideas.com/ideas/monkey-tail-cactus-for-sale-australia?page=43

http://mayfever.crowdfundhq.com/blog/mymilestonecard

سلام به همه رفقای کنکوری

اول از همه به شما دوستان خوبم خداقوت میگم که با وجود تمام سختی هایی که داشتین ، تا این مرحله از زندگیتون پیش اومدین و الان قطار زندگیتون رسیده به یکی از حساس ترین مسیرهاش ، مسیری پرچالش که خیلی فراز و فرود داره و با کلی شکست و پیروزی همراه هست

شاید با خودتون بگین خوب من تا الان هم کلی سختی کشیدم و برای نمرات مدرسه و رقابت با دوستام و امتحاناتم استرس های زیادی تحمل کردم و این هم یکی مثل بقیه سالها ، چه فرقی داره؟!

ولی عزیزانم مسیر کنکور فقط نمرات مدرسه و حضور در کلاس های مدرسه نیست و بخوام مثال بزنم میشه مثل یه ماجرایی که همه ما تجربه اش داریم و کلی هم باهاش خاطره داریم و از شنیدنش ذوق کردیم

اون روزی که به خاطر یه جشن تو مدرسه ،همه کلاسا تعطیل میشه ،امتحانا لغو میشه ولی ایا طراح کنکور هم اون مبحث رو از ازمون شما حذف میکنه ؟! بقیه رقبا هم اون مبحث رو نمیخونن؟ حواستون باشه رقبای شما فقط ۲۰ نفر کلاستون نیستن و با تمام کنکوری های کشور دارین رقابت میکنین

۱۲سال مدرسه رفتین برای اینده ای که امسال قراره رقم بزنین ،حالا بنظرتون امسال رو هم باید مثل سالهای قبل گذروند؟!

معطر کردن برنج که بو و مزه ندارد

برنج یکی از اصلی ترین مواد غذایی در سفره های ایرانیان است. این ماده غذایی خوشمزه و مغذی، در انواع غذاها از جمله پلو، کته، خورش، آش و... استفاده می شود. یکی از نکات مهم در پخت برنج، عطر و طعم آن است. برنج خوش عطر و خوش طعم، لذت خوردن غذا را دوچندان می کند.

گاهی اوقات ممکن است برنجی داشته باشیم که بو و مزه خوبی ندارد. این امر دلایل مختلفی می تواند داشته باشد. یکی از دلایل اصلی، استفاده از برنج قدیمی است. برنج قدیمی، عطر و طعم خود را از دست می دهد. دلیل دیگر، ممکن است استفاده از برنج نامرغوب باشد. برخی از برنج ها به طور طبیعی عطر و طعم کمی دارند.

در این مقاله، قصد داریم به شما آموزش دهیم که چگونه برنج بدون بو و مزه را خوش عطر کنید. در ادامه، چهار روش را به شما معرفی خواهیم کرد که با استفاده از آن ها می توانید برنج خود را خوش عطر و خوش طعم کنید.

https://n9.cl/n9ckf

https://rb.gy/oal3u0

استفاده از گل محمدی

یکی از بهترین روش ها برای معطر کردن برنج، استفاده از گل محمدی است. گل محمدی عطر و طعمی ملایم و دلپذیر دارد که به خوبی به برنج می چسبد. برای استفاده از گل محمدی، کافی است چند غنچه گل محمدی را در آب برنج خیس کنید. در هنگام پخت برنج، غنچه های گل محمدی را نیز به همراه برنج در قابلمه بریزید.

استفاده از گلاب

گلاب نیز یکی دیگر از موادی است که می تواند به خوبی برنج را خوش عطر کند. برای استفاده از گلاب، کافی است چند قطره گلاب را در آب برنج خیس کنید. در هنگام پخت برنج، گلاب را نیز به همراه برنج در قابلمه بریزید.

استفاده از ادویه جات

ادویه جات نیز می توانند به خوبی به عطر و طعم برنج اضافه کنند. برای استفاده از ادویه جات، می توانید از ترکیبی از ادویه جات مانند دارچین، هل، زعفران، زیره سبز، زنجبیل و... استفاده کنید. برای این کار، کافی است ادویه جات را به صورت پودر درآورید و سپس آن ها را در آب برنج خیس کنید. در هنگام پخت برنج، ادویه جات را نیز به همراه برنج در قابلمه بریزید.

استفاده از سبزیجات معطر

سبزیجات معطر نیز می توانند به خوبی به عطر و طعم برنج اضافه کنند. برای این کار، می توانید از سبزیجاتی مانند شوید، جعفری، گشنیز، تره، ریحان و... استفاده کنید. برای این کار، کافی است سبزیجات را به صورت ریز خرد کنید و سپس آن ها را در آب برنج خیس کنید. در هنگام پخت برنج، سبزیجات را نیز به همراه برنج در قابلمه بریزید.

با استفاده از روش های ذکر شده در این مقاله، می توانید برنج بدون بو و مزه را خوش عطر کنید. با کمی خلاقیت و ابتکار، می توانید ترکیبات مختلفی از ادویه جات و سبزیجات را امتحان کنید و عطر و طعم برنج خود را به دلخواه خود تغییر دهید.

در ادامه، چند نکته مهم را برای معطر کردن برنج بیان می کنیم:

 برای معطر کردن برنج، از مواد تازه و باکیفیت استفاده کنید.

 مقدار مواد معطر را به اندازه استفاده کنید. استفاده بیش از حد از مواد معطر، می تواند باعث تغییر طعم برنج شود.

 مواد معطر را قبل از پخت به برنج اضافه کنید تا فرصت کافی برای جذب عطر را داشته باشند.

با رعایت این نکات، می توانید برنج خوش عطر و خوش طعمی تهیه کنید که لذت خوردن غذا را دوچندان کند.

ساخت درب حیاط کلاسیک

ساخت درب حیاط ساده و شیک کلاسیک هم مانند ساخت انواع درب های فرفورژه در زمان های قدیم به طرق مختلفی انجام می شده است. زمانی که فلزات را درون کوره هایی می ریختند تا آب شوند، با درآوردن آن ها و کوبیدن این نوع فلزات مقاومت و خشکی آن ها کمتر می شد و در نهایت امکان جلادهی در آن ها فراهم می شده است. در نهایت افرادی که در این زمینه فعالیت می کنند قادر بودند تا نقش های پرپیچ و خمی روی آن ها پیاده کنند که از جمله آنها می توان به طراحی های فرفورژه اشاره کرد.

در نهایت، فلزاتی که گران قیمت بودند به آسانی بازسازی و به هم متصل می شدند که با تغییر شکل آن ها در واقع کاتالوگ درب حیاط کلاسیک ساده و شیک از آن ها ساخته می شد. شاید در گذشته مانند امروز در ساخت این نوع درب ها تنوع وجود نداشته است اما امروزه با تکنولوژی های پیشرفته ای که در این زمینه وجود دارد، انواع درب حیاط ساده و شیک کلاسیک در طرح ها و رنگ های مختلف ساخته می شود و به شما این امکان را میدهد که طراحی های مختلفی برای خود داشته باشید.

درب پارکینگ لیزری

همانطور که اطلاع دارید، صنعت درب سازی در ایران پیشرفت بسیار زیادی داشته است و به یک صنعت مجزا تبدیل شده است که به صنعت تولید گل نرده و همچنین درب های فرفورژه ویلایی معروف است. این صنعت در ایران پیشینه ای قدیمی دارد. در زمانی های قدیم با ریخته گری و همچنین شکل دادن به آهن انواع درب ها از جمله درب های cnc ساخته می شد اما امروزه این کار توسط کارخانه های بزرگ و کارگاه های صنعتی انجام می شود. در زمان های گذشته برای اینکه بتوانند درب های حیاطی فرفورژه را بسازند ابتدا میله های آهنی را در کوره های بزرگی قرار می دادند تا آب شوند و گداخته شوند. این کار برای کاتالوگ درب cnc پارکینگی هم انجام می شود.

ساخت درب حیاط در تهران

ساخت درب حیاط هم مانند ساخت انواع درب های فرفورژه در زمان های قدیم به طرق مختلفی انجام می شده است. زمانی که فلزات را درون کوره هایی می ریختند تا آب شوند، با درآوردن آن ها و کوبیدن این نوع فلزات مقاومت و خشکی آن ها کمتر می شد و در نهایت امکان جلادهی در آن ها فراهم می شده است. در نهایت افرادی که در این زمینه فعالیت می کنند قادر بودند تا نقش های پرپیچ و خمی روی آن ها پیاده کنند که از جمله آنها می توان به طراحی های اسلیمی اشاره کرد.

در نهایت، فلزاتی که گرام قیمت بودند به آسانی بازسازی و به هم متصل می شدند که با تغییر شکل آن ها در واقع در خرید اینترنتی درب ویلایی از آن ها ساخته می شد. شاید در گذشته مانند امروز در ساخت این نوع درب ها تنوع وجود نداشته است اما امروزه با تکنولوژی های پیشرفته ای که در این زمینه وجود دارد، انواع درب حیاط فرفورژه در طرح ها و رنگ های مختلف ساخته می شود و به شما این امکان را میدهد که طراحی های مختلفی برای خود داشته باشید.

انواع درب حیاط

البته انواع درب حیاط یکی نیست و شما میتوانید انواع مختلفی از آن ها را مشاهده کنید که در واقع برای ویلاها مورد استفاده قرار می گیرند. باید بدانید که انواع مختلف درب حیاط ویژگی های متفاوتی دارند و همین هم باعث می شود که استفاده از آن ها در مناطق مختلف متفاوت باشد.

برای مشاوره با کارشناسان حفاظ سازه در تماس باشید.

منبع : خبرگزاری ایسنا

عواقب عدم توجه به کثیف بودن فیلتر هوای خودرو

فیلتر هوای خودرو یکی از قطعات مهمی است که در عملکرد درست ماشین نقش بسیار مهمی دارد. اگر همین قطعات کوچک خراب و یا کثیف شوند، مشکلات زیادی برای ماشین شما به وجود خواهد آمد. در این مقاله به بررسی عواقب عدم توجه به کثیف بودن فیلتر هوای خودرو می‌پردازیم.

۱: کثیف بودن فیلتر هوا و عواقب آن

- با کثیف بودن فیلتر هوای اتومبیل، فرایند احتراق درست انجام نمی‌شود و در نتیجه در زمان استارت، با لرزش موتور خودرو مواجه خواهید شد[2].

- کثیف بودن فیلتر هوا باعث کاهش توان موتور خودرو می‌شود[1].

- فیلتر هوای کثیف باعث افزایش مصرف سوخت خودرو می‌شود[1].

- با کثیف بودن فیلتر هوای خودرو، دود سیاه از اگزوز خودرو خارج می‌شود[6].

۲: عواقب عدم تعویض فیلتر هوا

- عدم تعویض به موقع فیلتر هوای کثیف باعث کاهش عمر موتور خودرو می‌شود[1].

- با عدم تعویض به موقع فیلتر هوای خودرو، مصرف سوخت خودرو افزایش می‌یابد[1].

- عدم تعویض به موقع فیلتر هوای خودرو باعث کاهش توان موتور خودرو می‌شود[1].

۳: چگونگی تعویض فیلتر هوا

- تعویض به موقع فیلتر هوای خودرو بسیار مهم است[4].

- برای تعویض فیلتر هوا، بهتر است از فیلتر های اصلی و معتبر استفاده کنید[4].

- تعویض فیلتر هوا به صورت دوره‌ای و به موقع باعث افزایش عمر موتور خودرو می‌شود[1].

پرسش و پاسخ:

۱. چه عواقبی برای ماشین شما به وجود می‌آید اگر فیلتر هوای آن کثیف باشد؟

با کثیف بودن فیلتر هوای اتومبیل، فرایند احتراق درست انجام نمی‌شود و در نتیجه در زمان استارت، با لرزش موتور خودرو مواجه خواهید شد. همچنین، کثیف بودن فیلتر هوا باعث کاهش توان موتور خودرو، افزایش مصرف سوخت و خروج دود سیاه از اگزوز خودرو می‌شود.

۲. چه عواقبی برای ماشین شما به وجود می‌آید اگر فیلتر هوای آن تعویض نشود؟

عدم تعویض به موقع فیلتر هوای کثیف باعث کاهش عمر موتور خودرو، افزایش مصرف سوخت و کاهش توان موتور خودرو می‌شود.

https://t.ly/08Off

http://s.ecmaps.de/2rxWd

۳. چگونه می‌توان فیلتر هوای خودرو را تعویض کرد؟

برای تعویض فیلتر هوا، بهتر است از فیلتر های اصلی و معتبر استفاده کنید و تعویض فیلتر هوا به صورت دوره‌ای و به موقع باعث افزایش عمر موتور خودرو می‌شود.

https://press-info1.siterubix.com/%d9%82%db%8c%d9%85%d8%aa-%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%b1%d9%88-%d9%85%d9%87%d9%85%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%be%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d9%85%d8%aa%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%aa%d8%b1%db%8c%d8%a7%d9%86-%d8%af%d8%b1/

https://www.tumblr.com/ubaid214/731327607905402880/%D9%82%DB%8C%D9%85%D8%AA-%D8%AE%D9%88%D8%AF%D8%B1%D9%88-%D9%85%D9%87%D9%85%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%BE%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D9%85%D8%AA%D8%B1-%D9%85%D8%B4%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D8%A7%D9%86-%D8%AF%D8%B1-%D9%87%D9%86%DA%AF%D8%A7%D9%85-%D8%AE%D8%B1%DB%8C%D8%AF?source=share

https://justpaste.it/cpfzl

https://writeupcafe.com/%d9%82%db%8c%d9%85%d8%aa-%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%b1%d9%88-%d9%85%d9%87%d9%85%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%be%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d9%85%d8%aa%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%aa%d8%b1%db%8c%d8%a7%d9%86-%d8%af%d8%b1-2/

https://telescope.ac/educators/iqff7pw08mzj8uw0byxskn

https://www.crypto-city.com/blog/80414/%D9%82%DB%8C%D9%85%D8%AA-%D8%AE%D9%88%D8%AF%D8%B1%D9%88-%D9%85%D9%87%D9%85%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%BE%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D9%85%D8%AA%D8%B1-%D9%85%D8%B4%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D8%A7%D9%86-%D8%AF%D8%B1-%D9%87%D9%86%DA%AF%D8%A7%D9%85-%D8%AE%D8%B1%DB%8C%D8%AF/

https://www.soft-clouds.com/blogs/62390/%D9%82%DB%8C%D9%85%D8%AA-%D8%AE%D9%88%D8%AF%D8%B1%D9%88-%D9%85%D9%87%D9%85%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%BE%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D9%85%D8%AA%D8%B1-%D9%85%D8%B4%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D8%A7%D9%86-%D8%AF%D8%B1-%D9%87%D9%86%DA%AF%D8%A7%D9%85-%D8%AE%D8%B1%DB%8C%D8%AF

بررسی خصوصیات کامیونت جک

شرکت ایران دیزل یکی از موفق ترین شرکت های خودروسازی کشور ایران است. است. این شرکت در زمینه تولید انواع کامیونت های جک بسیار موفق عمل می کند. به گونه ای که کامیونت های تولید شده در این شرکت ایرانی قابلیت رقابت با سایر کامیونت های موجود در بازار داخلی و جهانی را دارند‌. حفظ امنیت راننده و سرنشین یکی از مهم ترین دغدغه های شرکت های خودروسازی است. برند جک به منظور افزایش امنیت راننده و سرنشین در ساخت کابین و درب های کامیونت از فولاد ضد ضربه استفاده می کند. فولاد ضد ضربه در برابر ضربه های فیزیکی و مکانیکی، در هنگام برخورد اجسام سنگین به کامیونت یا تصادف بسیار مقاوم است و آسیب نمی بیند. کیفیت، قیمت و امنیت این نوع کامیونت در مقایسه با سایر کامیونت های موجود در بازار مناسب تر است.

همین امر موجب شده است که تمایل رانندگان برای خرید کامیونت جک باکیفیت افزایش پیدا کند. در کامیونت جک از تجهیزات ایمنی بسیار دقیق و پیشرفته استفاده می شود تا امنیت راننده و سرنشین در هنگام بروز تصادف یا سایر اتفاق های پیش بینی نشده افزایش پیدا کند. هر چقدر که تجهیزات ایمنی یک کامیونت بیشتر باشد، راننده در زمان رانندگی آرامش بیشتری دارد. در کامیونت جک، به منظور افزایش آگاهی راننده از وضعیت جاده و جلوگیری از تصادف کامیونت، از هشدار دهنده های مختلفی مثل هشدار دهنده عقب و انحراف از مسیر استفاده می شود.

بررسی خصوصیات فنر تخت در کامیونت جک

 در کامیونت جک برای کاهش نوسان ها و ضربه های ناگهانی جاده در اثر برخورد کامیونت به برآمدگی ها و گودال ها از سیستم فنر تخت استفاده می شود. فنر تخت یکی از مهم ترین سیستم های تعلیق کامیونت های سنگین است که نقش مهمی در افزایش طول عمر و ماندگاری آن ها دارد. محل قرارگیری فنر در کامیونت به این صورت است که وسط فنر به محور کامیونت متصل می شود. در حالی که انتهای این نوع فنر به شاسی کامیونت جک وصل می شود. هنگامی که چرخ های جلو و عقب کامیونت به برآمدگی ها و فرورفتگی های جاده برخورد کند. فنر تخت به ترتیب به سمت بالا و پایین خم می شود. در این حالت فنر تخت از انتقال ضربه به قطعات مختلف خودرو مثل اتاق سرنشین و راننده جلوگیری می کند‌.

فنر تخت کامیونت جک از چند لایه مختلف با طول های مختلف تشکیل می شود. فنر تخت های تک لایه و چند لایه به ترتیب از آلیاژ و فولاد ساخته می شود. لایه های فنر تخت در این نوع کامیونت در مقایسه با لایه های فنر تخت در کامیونت های دیگر محکم تر و مقاوم تر است.

https://tinyurl.com/2hb8p3rb

https://is.gd/uIk1ze

https://clck.ru/36AQGD

http://maps.google.com/url?q=http%3A%2F%2Fwww.dieseliran.com

بررسی خصوصیات کامیونت جک

شرکت ایران دیزل یکی از موفق ترین شرکت های خودروسازی کشور ایران است. است. این شرکت در زمینه تولید انواع کامیونت های جک بسیار موفق عمل می کند. به گونه ای که کامیونت های تولید شده در این شرکت ایرانی قابلیت رقابت با سایر کامیونت های موجود در بازار داخلی و جهانی را دارند‌. حفظ امنیت راننده و سرنشین یکی از مهم ترین دغدغه های شرکت های خودروسازی است. برند جک به منظور افزایش امنیت راننده و سرنشین در ساخت کابین و درب های کامیونت از فولاد ضد ضربه استفاده می کند. فولاد ضد ضربه در برابر ضربه های فیزیکی و مکانیکی، در هنگام برخورد اجسام سنگین به کامیونت یا تصادف بسیار مقاوم است و آسیب نمی بیند. کیفیت، قیمت و امنیت این نوع کامیونت در مقایسه با سایر کامیونت های موجود در بازار مناسب تر است.

همین امر موجب شده است که تمایل رانندگان برای خرید کامیونت جک باکیفیت افزایش پیدا کند. در کامیونت جک از تجهیزات ایمنی بسیار دقیق و پیشرفته استفاده می شود تا امنیت راننده و سرنشین در هنگام بروز تصادف یا سایر اتفاق های پیش بینی نشده افزایش پیدا کند. هر چقدر که تجهیزات ایمنی یک کامیونت بیشتر باشد، راننده در زمان رانندگی آرامش بیشتری دارد. در کامیونت جک، به منظور افزایش آگاهی راننده از وضعیت جاده و جلوگیری از تصادف کامیونت، از هشدار دهنده های مختلفی مثل هشدار دهنده عقب و انحراف از مسیر استفاده می شود.

بررسی خصوصیات فنر تخت در کامیونت جک

 در کامیونت جک برای کاهش نوسان ها و ضربه های ناگهانی جاده در اثر برخورد کامیونت به برآمدگی ها و گودال ها از سیستم فنر تخت استفاده می شود. فنر تخت یکی از مهم ترین سیستم های تعلیق کامیونت های سنگین است که نقش مهمی در افزایش طول عمر و ماندگاری آن ها دارد. محل قرارگیری فنر در کامیونت به این صورت است که وسط فنر به محور کامیونت متصل می شود. در حالی که انتهای این نوع فنر به شاسی کامیونت جک وصل می شود. هنگامی که چرخ های جلو و عقب کامیونت به برآمدگی ها و فرورفتگی های جاده برخورد کند. فنر تخت به ترتیب به سمت بالا و پایین خم می شود. در این حالت فنر تخت از انتقال ضربه به قطعات مختلف خودرو مثل اتاق سرنشین و راننده جلوگیری می کند‌.

فنر تخت کامیونت جک از چند لایه مختلف با طول های مختلف تشکیل می شود. فنر تخت های تک لایه و چند لایه به ترتیب از آلیاژ و فولاد ساخته می شود. لایه های فنر تخت در این نوع کامیونت در مقایسه با لایه های فنر تخت در کامیونت های دیگر محکم تر و مقاوم تر است.

https://tinyurl.com/2hb8p3rb

https://is.gd/uIk1ze

https://clck.ru/36AQGD

http://maps.google.com/url?q=http%3A%2F%2Fwww.dieseliran.com

انواع دیاگ ماشین سنگین

انواع دیاگ ماشین سنگین

مهم نیست که شما یک خودروی سنگین  دارید یا خودروی سواری. همانطور که میدانید، هر وسیله نقلیه ای نیاز به مراقبت دارد. همچنین اگر در تعمیرات خودرو و یا مراقبت از آن کوتاهی کنیم، در مدت زمان کم فرسوده می‌شود و این مشکل هر فردی را کلافه می‌کند. اگر به نمایندگی برند خودرو، مرکز معتبر تعمیرات و یا مکانیکی رفته باشید، به جز دیگر روش های مکانیکی روشی به نان دیاگ هم وجود دارد. به همین دلیل امروزه فروش عمده لوازم ماشین سنگین از جمله دیاگ بسیار زیاد شده است. همچنین کار دیاگ مختص متخصصان است و هر خودرو دیاگ مخصوص خود را دارد. در این مقاله با انواع دیاگ ماشین سنگین آشنا می‌شوید.

دستگاه دیاگ چیست؟

دستگاه دیاگ (Diagnostic Device) یک ابزار مهم در صنعت خودروسازی و تعمیرات خودرو است که برای تشخیص و تعیین خرابی‌ ها، مشکلات و عملکرد نادرست در خودروها استفاده می‌ شود. دیاگ ماشین از لوازم یدکی کامیون و دیگر ماشین های سنگین به حساب می‌ آید. این دستگاه‌ها با اتصال به سیستم‌ های الکترونیکی و کامپیوتری خودرو، اطلاعات مربوط به پارامترهای مختلف مانند سیستم‌ های موتور، ترمز، تعلیق، انتقال قدرت و سایر اجزای خودرو را تجزیه و تحلیل می‌ کنند.

وظیفه دستگاه دیاگ شامل تشخیص کدهای خطا، مشخص کردن مشکلات سیستم‌ های الکترونیکی، تنظیمات انجام‌شده، اطلاعات مرتبط با عملکرد موتور و سایر قطعات مهم خودرو می‌ شود. این دستگاه‌ ها می‌ توانند از طریق واسط‌ های مختلف مانند پورت OBD-II به خودرو متصل شوند و اطلاعات را دریافت و نمایش دهند.

همچنین، با استفاده از دستگاه دیاگ می‌ توان تنظیمات مختلفی از جمله زمان تعویض روغن، کیفیت سوخت و پیکربندی‌های دیگر را تغییر داد. از دستگاه دیاگ در تعمیرات و نگهداری خودروها بهره‌ برداری می‌ شود تا باعث افزایش دقت تشخیص خرابی‌ ها و بهبود عملکرد خودروها شود. در ادامه انواع دستگاه دیاگ ماشین سنگین را برای شما بیان می کنیم.

دیاگ سنگین OBD-I

دیاگ سنگین OBD-I یک سیستم تشخیص خطا و تعمیر خودرویی است که در خودروهای دارای نسخه‌ های قدیمی از پروتکل OBD (On-Board Diagnostics) استفاده می‌ شد. OBD-I به خودروهای ساخته شده قبل از سال 1996 اشاره دارد. این سیستم به تشخیص و گزارش مشکلات عملکردی، موارد سوخت، و تنظیمات مختلف در خودرو کمک می‌ کند.

در خودروهای دارای دیاگ سنگین OBD-I، شما با استفاده از ابزارهای تخصصی می‌ توانید کدهای خطا را بخوانید و تشخیص دهید که چه نقص یا مشکلی در خودرو وجود دارد. این کدها با استفاده از چراغ‌ های نشانگر درون خودرو یا نمایشگرهای مرتبط نمایش داده می‌ شوند. اهمیت دیاگ سنگین OBD-I در این است که به تعمیرکاران کمک می‌ کند تا به سرعت مشکل خودرو را تشخیص داده و رفع کنند. این نوع دیاگ به ویژه در دوره‌ ای که سیستم‌ های تشخیص خطا به تازگی معرفی شده بودند، بسیار مورد استفاده قرار داشت.

دیاگ سنگین OBD-II

دیاگ سنگین OBD-II به عنوان یک ابزار تشخیص خطا برای خودروهای سنگین مورد استفاده قرار می‌ گیرد. OBD-II مخفف “On-Board Diagnostics II” است و یک سیستم استاندارد تشخیص خطا برای خودروها است. این سیستم اطلاعات مربوط به عملکرد خودرو را در زمینه‌ های مختلف از جمله موتور، ترمز، سیستم‌ های تعلیق، سیستم‌ های انتقال، سیستم ترمزی و … ذخیره و نگهداری می‌ کند.

دیاگ سنگین OBD-II ابزاری است که به کمک پورت دیاگ OBD-II که در خودروهای سنگین نیز وجود دارد، به خودرو متصل می‌شود. این ابزار قادر است اطلاعات و تشخیص خطاهای مربوط به عملکرد مختلف خودرو را در زمان واقعی مشاهده کرده و تجزیه و تحلیل کند. با استفاده از دیاگ سنگین OBD-II، مکانیک‌ ها و تعمیرکاران می‌ توانند به طور دقیق‌ تر و سریع‌ تر مشکلات خودرو را تشخیص داده و رفع کنند.

بسته به تجهیزات و قابلیت‌های دیاگ، این ابزار می‌تواند به شکل‌های مختلفی عمل کند، از جمله خواندن کدهای خطا، پارامترهای عملکرد خودرو، تست کامپوننت‌ ها و تنظیمات و حتی انجام عملیات برنامه‌ریزی و تنظیمات پیشرفته. لازم به ذکر است که دیاگ سنگین OBD-II برای خودروهای سنگین و وسایل نقلیه‌ای با وزن بیشتر از حد معمول مانند کامیون، اتوبوس، تراکتور و… استفاده می‌شود و تفاوت‌ هایی با دیاگ OBD-II معمولی دارد که برای خودروهای سبکتر طراحی شده است.

دیاگ عمومی ماشین های سنگین

همانطور که گفتیم فروش عمده لوازم ماشین سنگین بسیار شده است. نوع دیگر دیاگ ماشین سنگین، دیاگ عمومی است. دیاگ عمومی ماشین‌ های سنگین یک سیستم تشخیص و رصد وضعیت ماشین‌ های سنگین مانند کامیون‌ها، جرثقیل‌ ها و تجهیزات سنگین دیگر است. این سیستم با استفاده از حس گرها، دستگاه‌ های مختلف و نرم‌افزارهای پیشرفته، اطلاعات مهمی از عملکرد و وضعیت ماشین‌ های سنگین را جمع‌آوری و تحلیل می‌ کند.

دیاگ عمومی ماشین‌ های سنگین به کمک تکنولوژی‌ های مانیتورینگ و داده‌ کاوی، می‌ تواند عملکرد ماشین را در طول زمان نظارت کند، اختلالات و مشکلات فنی را تشخیص داده و به تعمیرکاران یا مدیران پیشنهادهایی جهت بهینه‌ سازی عملکرد ارائه دهد. از این طریق، دیاگ عمومی ماشین‌ های سنگین به افزایش بهره‌وری، کاهش هزینه‌ ها و افزایش ایمنی در عملیات ماشین‌ های سنگین کمک می‌ کند.

سرور مجازی Virtual Private Server که به‌اختصار به آن VPS یا وی پی اس گفته می‌شود، در ابتدای این مقاله از پارس پک به تعریف سرور و القاء درک مناسب از سرور مجازی می‌پردازیم و با نحوه کار vps، نحوه مدیریت، کنترل پنل های vps آشنا می‌شویم، سپس درباره کاربردها، ویژگی‌های آن صحبت می‌کنیم و بعد از معرفی انواع vps در موقعیت جغرافیایی، مانند: سرور مجازی ایران، سرور مجازی آلمان؛ که هرکدام دارای سیستم عامل‌های مختلفی می‌باشند و امروزه آنها را با نام های: سرور مجازی لینوکس و سرو مجازی ویندوز می‌شناسیم؛ به سراغ تمامی سؤالات شما درباره سرور مجازی خواهیم رفت، در صورت نیاز می‌توانید از منوی مقاله (موضوعات) استفاده کنید، با ما همراه باشید.

تعریف اولیه سرور

برای اینکه بدانیم وی پی اس چیست، در گام اول باید با خود سرور آشنا باشیم. در تعریفی ساده، سرور را می‌توان کامپیوتری قدرتمند دانست که چند ویژگی ضروری دارد: 

1. همیشه روشن است؛
2. همیشه به اینترنت بسیار پرسرعت دسترسی دارد؛
3.  سخت‌افزار قدرتمندی روی آن نصب شده است. 

براساس همین تعریف، اگر شما هم بتوانید کامپیوتری راه‌اندازی کنید که همین خصوصیات را داشته باشد، ازنظر تکنیکال می‌توانید از آن به‌عنوان سرور استفاده کنید. باوجوداین، باتوجه‌به هزینه‌های هنگفتی که برای سرور باید پرداخت کنید، احتمالاً این تصمیم صرفاً در حد یک ایده خواهد بود و به سرانجام نخواهد رسید. بنابراین، شما نیز مانند تمامی‌ افراد دیگر، باید از سرورهای آماده‌ای استفاده کنید که شرکت‌های ارائه‌دهنده خدمات‌ هاستینگ عرضه می‌کنند.

اگر می‌خواهید به این نتیجه برسید که سرور مجازی چیست و چه کاربردی دارد، باید بگوییم که از سرورها برای اهداف مختلفی استفاده می‌شود. از میزبانی وب‌سایت‌ها و وب‌اپلیکیشن‌ها گرفته تا استفاده به‌عنوان گیم سرور و… ازجمله کاربردهای سرورهاست. بنابراین، سرورها امروزه نقشی بسیار اساسی در زندگی ما ایفا می‌کنند.

آشنایی با تکنولوژی مجازی سازی

همان‌طورکه می‌دانید، مدیریت سخت‌افزار سیستم‌ها با سیستم‌عامل است. این یعنی با تهیه سیستم و نصب سیستم‌عاملی مانند ویندوز روی آن، می‌توانید از آن سیستم استفاده کنید. اکنون اگر بخواهید که به هر دلیلی سیستم‌عامل دیگری با همین سیستم و سخت‌افزار آن داشته باشید، باید از مجازی‌سازی کمک بگیرید.

بنابراین، اگر می‌خواهید بدانید که مجازی سازی چیست، باید بگوییم مجازی‌سازی (Virtualization) تکنولوژی و زیرساختی نرم‌افزاری است که جایگزین سیستم‌عامل در سرور‌ها و سیستم هاست است و امکان نصب و مدیریت چندین سیستم‌عامل را روی سخت‌افزار یک سیستم یا سرور فراهم می‌کند. باتوجه‌به شکل بالا هر سیستم‌عامل یک سرور مجازی است که به آن Virtual Private Server می‌گوییم. با همین تعریف، حالا دیگر می‌دانید که منظور از Virtual Server چیست. 

سرور مجازی چیست؟

اینترنت شبکه بسیار بزرگی از کامپیوتر‌هایی است که در سراسر دنیا قرار دارند. وقتی دو سیستم کامپیوتری را به یکدیگر متصل و بین آن‌ها اطلاعات رد‌و‌بدل می‌کنیم، این دو سیستم با یکدیگر شبکه‌ای کوچک را تشکیل می‌دهند. در اینترنت، همه کامپیوترهای دنیا با کابل به یکدیگر متصل شده‌اند و آدرس مشخصی برای شناسایی و دسترسی دارند. وقتی گفته می‌شود که به اینترنت متصل شده‌اید، یعنی سیستم شما هم به این شبکه بزرگ ملحق شده است و با آدرسی مشخص در اینترنت در حال سرویس‌دهی یا دریافت سرویس هستید.

در این شبکه بزرگ، برخی از سیستم‌ها به‌عنوان سرویس‌دهنده هستند. برای مثال، وقتی وب‌سایت را در مرورگر باز می‌کنیم، محتویات وب‌سایت در سیستمی در شبکه اینترنت قرار دارد که روی آن سرویس‌دهنده وب نصب شده و اطلاعات وب‌سایت روی آن قرار گرفته است. این وب‌سایت ممکن است اطلاعات زیادی را در خود ذخیره کرده باشد یا کاربران بسیار زیادی در دنیا به این وب‌سایت متصل شده باشند. پس این وب‌سایت نمی‌تواند روی سیستم کامپیوتری ساده‌ای باشد.

وقتی سخت‌افزار سرور فیزیکی با نر‌م‌افزارهای مجازی‌ساز به بخش‌های مختلف به‌صورت مجازی تقسیم می‌شود، سرورهای با منابع مستقل و محدود به‌وجود می‌آیند. به این سرورها، سرور مجازی خصوصی یا اختصاصی می‌گویند. این سرویس، امکانات مشابه سرور اختصاصی با قابلیت‌های محدودتر دارد و هزینه آن کم‌تر از سرور اختصاصی است

منبع :  خرید v2ray

# بازار تبریز | بزرگترین بازار سرپوشیده جهان

## مقدمه

بازار تبریز یکی از قدیمی‌ترین و پررونق‌ترین بازارهای خاورمیانه و جهان است که در مرکز شهر تبریز در استان آذربایجان شرقی ایران قرار دارد. این بازار به‌عنوان یکی از میراث جهانی یونسکو¹ و یکی از آثار ملی ایران² شناخته می‌شود. این بازار دارای ساختمان‌ها، فضاها و سازه‌های متنوع و متصل است که برای انجام فعالیت‌های تجاری، اجتماعی، آموزشی و مذهبی طراحی شده‌اند. این بازار در طول تاریخ نقش مهمی در توسعهٔ تجارت و فرهنگ منطقه داشته و هنوز هم گردشگران زیادی را به خود جذب می‌کند.

## تاریخچه بازار تبریز

بازار تبریز در دوران قاجار ساخته شده‌است، اما ریشه‌های آن به دوران ساسانیان برمی‌گردد. این بازار در قلب شهر تبریز و در محل قلعهٔ قدیم شهر واقع شده‌است. تبریز به‌عنوان یک شهر استراتژیک در راه جادهٔ ابریشم³، همواره مورد توجه حکام و تجار بوده است. این بازار نقش محوری در رابطهٔ تجارت بین ایران، عثمانی، روسیه، هند و چین داشته و به عنوان یک پایگاه تجارت بین‌المللی شناخته می‌شده است. بسیاری از جهانگردان، سفیران، نویسندگان و تاریخ‌نگاران دربارهٔ زیبایی، رونق و شکوه بازار تبریز سخن گفته‌اند. برخی از آن‌ها عبارتند از: ابن بطوطه⁴، مارکو پولو⁵، ژان شاردن، کلاودلوئس پتولمائوس، ژول ورن و... .

https://0rz.tw/oDCMh

https://v.gd/KOLmc3

## معماری بازار تبریز

بازار تبریز دارای معماری منحصر به فرد و زیربنای پایدار است که با استفاده از آجر، چوب، سفال و گچ ساخته شده‌است. این بازار به صورت سلسله‌مراتبی از حجرات، راست‌بازار‌ها، دالان‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ها، تیمچه‌ها، سراها، مساجد، مدارس، حمام‌ها و کاروانسراها تشکیل شده است. هر یک از این بخش‌ها دارای ویژگی‌های خاص خود هستند. برای مثال:

- حجره: واحد اصلی بازار است که به صورت یک اتاق کوچک با یک درب چوبی و یک پنجره برای نمایش کالا طراحی شده است. حجرات به صورت خطی در کنار هم قرار دارند و به راسته متصل می‌شوند.

- راسته: مسیر اصلی بازار است که به صورت یک خیابان پهن و طولانی با سقف آجری طراحی شده است. راسته به موضوعات مختلفی مانند راستهٔ فرش، راستهٔ پارچه، راستهٔ آجیل و... تقسیم می‌شود.

- دالان: مسیر فرعی بازار است که به صورت یک خیابان باریک و کوتاه با سقف آجری طراحی شده است. دالان به راسته یا تیمچه متصل می‌شود.

- تیمچه: میدان دایره‌ای یا چندضلعی بازار است که به صورت یک فضای باز با سقف گنبدی طراحی شده است. تیمچه به عنوان محل تقاطع راسته‌ها و دالان‌های مختلف عمل می‌کند و دارای حجرات در اطراف خود است.

- سرا: ساختمان بزرگ و مستقل بازار است که به صورت یک فضای بسته با حیاط داخلی طراحی شده است. سرا به عنوان محل نگهداری، تولید و فروش کالای عمده عمل می‌کند و دارای حجرات، انبار، آبخور و... در اطراف خود است.

## جذابیت‌های بازار تبریز

بازار تبریز دارای جذابیت‌های فراوان بصری، تاریخی، فرهنگی و اجتماعی است که می‌توان به برخی از آن‌ها اشاره کرد:

- چوبکاری، شبکه، شبکة، شیشة کاری و گچبری منحصر به فرد و زیبا در نمای داخلی و خارجی ساختمان های بازار

- پل هوائی که سرای حسین قلی خان روبروی تیمچة مظفّریّة را به سرای حسین قلی خان پشت تیمچة مظفّریّة پیوند می داد

- کالسکة یک نوع وسیلة نقلیّة کوچک بود که در بازار تبریز بکار میرفت

https://theomnibuzz.com/%d8%b4%d9%87%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%af%d8%b1%db%8c%d9%85-%d9%88%d8%b1%d9%84%d8%af-%d8%aa%d8%a7%db%8c%d9%84%d9%86%d8%af/            

https://www.pearltrees.com/greeenwa/item542636328              

https://graph.org/%D8%B4%D9%87%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%DB%8C%D9%85-%D9%88%D8%B1%D9%84%D8%AF-%D8%AA%D8%A7%DB%8C%D9%84%D9%86%D8%AF-09-19

https://infosworld1.siterubix.com/%d8%b4%d9%87%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%af%d8%b1%db%8c%d9%85-%d9%88%d8%b1%d9%84%d8%af-%d8%aa%d8%a7%db%8c%d9%84%d9%86%d8%af/            

https://press-info1.siterubix.com/%d8%b4%d9%87%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%af%d8%b1%db%8c%d9%85-%d9%88%d8%b1%d9%84%d8%af-%d8%aa%d8%a7%db%8c%d9%84%d9%86%d8%af/            

https://www.tumblr.com/ubaid214/728871015194705920/%D8%B4%D9%87%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%DB%8C%D9%85-%D9%88%D8%B1%D9%84%D8%AF-%D8%AA%D8%A7%DB%8C%D9%84%D9%86%D8%AF?source=share

https://justpaste.it/a8gwr         

https://www.onfeetnation.com/profiles/blogs/6595159:BlogPost:32593669      

https://writeupcafe.com/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b2%d9%85%d8%a7%d9%86-%d8%b3%d9%81%d8%b1-%d8%a8%d9%87-%d8%af%d8%a8%db%8c-%d8%af%d8%b1-%da%a9%d8%af%d8%a7%d9%85-%d9%81%d8%b5%d9%84-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%9f/       

https://telescope.ac/green122/kzat7quaw6dpg48bh53ws6

- ت